Mörker, kyla, blåst och regn. Fastän hösten har sin charm så kan det ändå kännas lite gruvsamt att ta sig ut i de tunna träningskläderna. Motivationen till motion är inte på topp alla dagar, och även om man tränar inomhus så kanske både kroppen och knoppen har längre startsträcka efter att man varit ute och frusit en hel dag.
Vad kan man då göra för att hålla motivationen uppe? Det finns så klart många svar på den frågan, men det första jag tänker på är att ha ett mål. Ett mål kan vara nästan vad som helst. Det skulle exempelvis kunna vara:
-Något väldigt specifikt, som att kunna springa milen på en viss tid innan midsommar 2023.
-En tävling med en kompis. Den som klarar flest armhävningar på julaftonsmorgon får en extra julklapp.
-Att hålla igång med något regelbundet. Det kan vara allt ifrån att gå/springa 20km i veckan, till att ta sig till gymmet varje onsdag. Eller varför inte passa på att göra några knäböj varje gång tandborsten åker fram. Bara fantasin sätter gränser!
Tänkte passa på att skicka med ett litet tips på vägen också.
–Det underlättar om målet man satt är tydligt och lagom lätt att uppnå.-
Blir det för svårt eller otydligt så är det lätt att ge upp.
Själv har jag som mål att träna varje dag. Om det sedan blir ett långt löppass, några få armhävningar, eller något däremellan spelar mindre roll. Det får bero på dagsformen om hur livet ser ut i övrigt. Men det huvudsakliga målet är tydligt, och ganska enkelt att uppnå.
Och du! Kom ihåg att motivationen till att träna oftast kommer efter man tränat, inte innan. Kör igenom det första passet, så blir nästa betydligt lättare!
Det bästa sättet att hålla träningsmotivationen uppe är att träna!
/Jocke